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春季养生,养肝为先,补血为本

发布时间:2019-07-06 编辑 :本站 / 123次点击
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春季养生,养肝为先,补血为本

  冬去春来,万物复苏,自然界呈现出一派生机勃勃的景象。 《黄帝内经》认为春天万物和人皆生机焕发,要顺应这一春气,以养护人体生机为法则,主张春季养生应以养肝为先。

  顺应春气,养生先养肝  在春天,肝气旺盛而升发,人也感觉精神焕发。 可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。 如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。 因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。 可以从饮食、情志、起居和运动四方面入手来养肝。

  春季养肝四大原则  1.饮食:平补为原则  《黄帝内经》:“春夏养阳,秋冬养阴”。 春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。

春季饮食上可以多吃一些性温味甘的食物,如糯米、黑米、山药、南瓜、红枣、桂圆、牛肉、猪肚、黄鳝等,可使养肝与健脾相得益彰。 此外,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,如韭菜、大蒜、葱、香菜等。   2.情志:情绪乐观、心情舒畅  中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。 春应于肝,肝喜舒畅,故应使精神愉快,气血顺畅。

  专家指出,春季养生的重点是保持乐观豁达,心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,不要过分劳累。 这样就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。

  3.起居:科学睡眠、良好习惯  养肝重在睡眠。

《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,而在春季应“夜卧早起”。

因此,春季养生要注重科学睡眠,养成良好起居习惯。 青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;体弱多病者可适当增加睡眠时间。 坚持睡前用热水洗脚。

晚饭莫过饱,睡前莫喝浓茶及咖啡。

睡姿以右侧卧位为佳。   4.运动:坚持锻炼、健益身心  春季气温回升,阳光明媚,比较适宜做一些和缓的户外运动,如放风筝、散步、慢跑、打太极,踏青,这些可以加快人体血液的循环,促进气血的运行,同时可以愉悦心情,对养生非常有益。   春季养生,补血为本  春季养生,除了要养肝外,还要补血。

春季肝气旺盛,气血升发,造血机制活动加强,正是补血养生的好时节。

春季补血可以调和机体内外平衡,使身体保持气血通畅,各组织器官得以滋养,从而远离疾病困扰。 充足的血液是我们赖以生存的根本,能够给机体提供充足的营养,保持生命健康与活力。

  尤其对于女性来讲,养气血是女性春季养生防病、美容养颜的重中之重,气血足才能脸色红润有光泽,避免气血不足带来的肝脏功能减退,早衰,妇科疾病等病变。

  当出现头晕、心悸、失眠多梦、久坐起身两眼发黑等症状,可辅以药补增益,武汉联合药业生产的瑞克生血宁片(http://),它荣获国家科技进步二等奖,吸收率高,口感温和,无胃肠道刺激反应,可显著改善气血不足、气血两虚等症状。 此外,保持良好的心态和生活作息,对于改善气虚血亏也是大有益处的。

  春季养生,养肝为先,养血为本,二者相互作用,互为补充,共同作用于机体,如此才能防病延寿,保持健康。